-Acestǎ dietǎ te ajutǎ a pierde din kg şi menţinere.-Nu se consumǎ pâine,dulciuri.-Bea 2 l de apǎ pe zi.-Consume fructe înainte cu 3 ore de restul alimentelor. Micul dejun Meniu nr 1:-Cafea sau ceai cu lapte farǎ grǎsimi-Biscuite sau tost untat cu branzǎ albǎ Menu.nr 2:-Fructe duǎp gust. Meniu nr 3:-Cafea sau ceai-Un iourt farǎ grǎsimi. Mâncarea de la ora 12  Meniu nr 1: -Pui la grǎtar farǎ piele.-Salatǎ vegetalǎ. Meniu nr 2:-Peşte dupǎ gust.-Slatǎ vegetalǎ. Meniu nr 3:-Espaghete cu bulion de roşii. Meniu nr 4:-Bistec la grǎtar.-Salatǎ de verdeţuri. Meniu nr 5:-Filete de pui la grǎtar.-Salatǎ de verdeţuri. Meniu nr 6:-Fructe dupǎ gust (maxim o datǎ pe sǎptǎmânǎ) Meniu nr 7:Ton la grǎtar sau în cuptor.-Salatǎ vegetalǎ. Cina Meniu nr 1:-Salatǎ de roşii. Meniu nr 2:-Brocolii cu lǎmâie şi ulei de mǎsline. Meniu nr3:-salatǎ de morcov dat pe rǎzǎtoare şi ou. Meniu nr 4:-Salatǎ de verdeţuri proaspete. Meniu nr 5:-Salatǎ de roşii şi fructe. Meniu nr 6:-fructe dupǎ gust. Meniu nr 7:-Supǎ de verdeţuri.

Cum indicǎ studiul cea ce a fost realizat de spanioli,mexicani şi greci publicat în revista britanicǎ Thorax,antioxidantele ce se gǎseşte în alimentele tipice a acestei diete,precum uleiul de mǎsline,peştele ,fructele şi legumele are un efect beneficiar pentru naştere. Monstra selecţionatǎ pentru studiu,femeile care au fǎcut intr-un plan dur aceastǎ dietǎ mediteranǎ(un 66 la suta)au avut comparaţie cu restul femeilor insǎrcinate din grup,au copii mai sǎnǎtoşi şi cu mai puţine sintome asmatice şi de atopie. Specialiştii au ajuns la concluzia cǎ în timpul sarcinii sǎ se mǎnânce vegetale de 8 ori pe sǎptǎmânǎ,peşte mai mult de 4 ori pe sǎptǎmânǎ şi legume mai mult de 3 ori pe sǎptǎmânǎ contribuie la protejarea sǎnǎtǎţii copiilor. Sǎ se mǎnânce carne roşie mai mult de 3 sau 4 ori pe sǎptǎmânǎ,poate protejaiscul de boli. Specialistii asigurǎ cǎconsumaţia de una dieta mediteranǎ în timpul sarcinii este ideal pentru  fǎt.

Dieta de Okinava se rezumǎ la urmatoarele.:alimentaţie,exerciţii,fericire şi relax.Hai sǎ mergem la caracteristicǎ.-Alt consum de vegetale şi frte.Persoanele din Okinava mǎnâncǎ mai mult vegetale si fructe decât producte din animal.Aproximativ 10 farfurii micuţe de vegetale sau fructe în special: morcov ,varzǎ,ceapǎ,ardei verde.boabe incluie de 3 pâna la 5 cǎni boabe întregi precum:orez,porumb,etc..Peşte.Peştele este unul dintre alimentele animale favorite populatiei din Okinava,mǎnâncǎ  pânǎ chiar şi de 3 ori pe zi.Se vorbeşte de peşte salmon,ton pentru cǎ sunt bogaţi în acide grase omega3. Carne roşie şi ouǎ.In Okinava se limiteazǎ la o singurǎ porţie de carne rosie şi ouǎ pe zi. Soya.Soya este un aliment bogat in proteine şi alte nutriente,ce construieşte un excelent aliment.  Bogate calciu.Populaţia din  Okinova pune multǎ bazǎ pe alimentele bogate in calciu.Ceai verde şi roşu.In Japonia ceaiul este bautura preferatǎ.Se consuma ceai verde si ceai roşu farǎ lapte şi zahǎr.Ceaiul este bogat in antioxidante.-Apa.Populatia din Okinawa bea apǎ între 8 si 12 pahare pe zi.Exerciţii.Populaţia din Okinawa se menţin destul de activi,practicǎ activitǎţi in aer liber precum ,pescuitul,plimbǎri de drum lung si multa bicicleta care este mediul principal de transport. Fericire si relaxarePopulaţia din aceastǎ frumoasǎ islǎ,duce o viaţǎ foarte relaxatǎ si menţin o profundǎ relaţie intre familii.

In acest caz trebuie complementul de la una dieta variatǎ şi micǎ in calorii ca in 5 zile iti permite pierderea pinǎ la 3 kg.Pe ce se bazeazǎ?Se bea 4 cǎni de ceai roşu pe zi(micul dejun,la ora 12,între orele 5 şi 6,cina)ingredientul principal o alimentaţie bogatǎ în hiddrato de carbon(orez,paste,legume,pâine integralǎ)şi vegetale,împreunǎ cu un consum redus de proteine pe baza de peşte şi ouǎ. Timp de 5 zile.Kg pierdute :3kgInterzis:copiilor,femeilor însǎrcinate şi persoanele care au o retetǎ medicalǎ de continuat sau cu alteraţii de ritmul cardiac.la fel nu este recomandat pentru persoanele ce suferǎ de ulcer,anemia insomnia sau nervi.Alimentele principalefructe,legume,paste,orez,peşte,ouǎ,pâine integralǎ.Alimente interzise:zahǎr,carne,dulciuri,producte lactate,banane ,struguri,alimente cu grǎsimi.Plan de atac:            Micul dejun:o canǎ de ceai roşu cu un pahar de suc natural de portocale,un tost de pâine integralǎ.La ora 12:salatǎ de paste reci; salatǎ de orez,orez cu verdeţuri şi o omletǎ de ouǎ,o jumatate de fruct şi o canǎ de ceai roşu.între orele 5 şi 6:o canǎ de ceai roşu.cina:supǎ de orez şi peşte,salatǎ de fasole cu verdeţuri,un fruct şi o canǎ de ceai roşu   

Acum îţi arǎt alimentarea perfectǎ care trbuie s-o facǎ fiecare persoanǎ sau acea persoanǎ care vrea sǎ stea în jocurile olimpice(cum şi numele dietei îţi spune).Doctora Samantha Stear a scris o carte cea fost recunoscutǎ de Asociatia Olimpicǎ din Anglia,care explicǎ care este planul alimentar ideal pentru un sportiv.Stear aratǎ şi incluie acest plan ce poate sǎ fie de mare ajutor pentru atletici nu profesionali care vor sǎ alerge primul sǎu maraton,ori care vrea sǎ încerce sǎ alerge în bicicleta pentru o distantǎ largǎ.Micul dejun: 65 de cereale cu o jumatate litru de lapte,4 felii de pâine cu 4 linguri de marmeladǎ,400ml de suc natural de portocale.Dupa antrenar 1: o pâine micuţǎ cu ceva dulce,iourt şi o jumatate dintr-o fructǎ,o bauturǎ energizantǎ.Mâncarea de la jumatatea zilei: 6 felii de pâine sau un cartof  cu 200gr de fasole neagrǎ,o bananǎ şi 250 ml de lapte.Dupa antrenar 2: un sandwich cu miere,o bananǎ sau 50 gr de struguri,500ml de bǎuturǎ energizantǎ.Cina: 300gr de fidea,bulion de roşii cu brocolii,un mǎr,un orez cu lapte de  putine calolorii,500 ml de suc dizolvant.Mâncarea de plus:90gr de cereale cu 400ml de lapte.(Aceastǎ dietǎ este pentru un atletic de 90kg care se antreneazǎ între 2 si 4 ore pe zi)

“Dieta pentru o viaţǎ mai bunǎ” este o dietǎ scrisǎ intr-o carte englezǎ ce poartǎ numele”The bitter life diet”. Aceastǎ dietǎ a fost creatǎ şi recunoscutǎ de un medic cardiac,Dr.Lester R.Sauvage,creator de Seattle’s Hope Heart Institute, autor de alte cǎrţi importante precum”DIGA NO a las enfermedades del corazon”şi de sute de articule medice, multe alte ce se vorbeşte despre cum trebuie sǎ ne protejǎm şi cum sǎ mâncǎm ca sǎ trǎim mai mult si bine.Dieta pentru o viaţǎ mai bunǎ,prezintǎ un plan ce incearcǎ sǎ ajute lumea pentru o viaţǎ cu o inimǎ sǎnǎtoasǎ şi la fel ne idrumǎ în privinţa exerciţiilor pentru a reuşii sǎ avem kg perfecte dar în primul rînd sǎ fim sǎnǎtoşi.         Dieta recomandatǎ de medicul englez Dr.Sauvage combinǎ experienţa lui practicǎ cu cele mai bune diete variate care au rezultat un plan echilibrat ce ajutǎ persoanele împotriva unui stop cardiac,accidente celebrale,etc… Dieta pentru o viaţǎ mai bunǎ are şapte îndrumǎri importante cea ce ajutǎ persoanele sǎ obţinǎ calea cea bunǎ.1 Mǎnâncǎ suficient hidrato de carbon bogaţi în fibrǎ precum: vegetalele şi fructele,legume,cereale,pâine integralǎ,paste şi orez integral.La fel ne îndrumǎ sǎ mâncǎm un mǎr în  fiecare zi.2 Reducera  de consumul  de hidrato de carbon,sǎraci în fibrǎ precum: piure de cartofi,cartofi prajiţi,pâine şi orez.3 Reducerea drasticǎ a consumului de zahǎr rafinat.4 Folosetşe ulei protector al organismului precum ulei de mǎsline.5Reducerea drasticǎ a grasei acumulate.6 Simtete bine cu alimentele bogate în proteine şi sǎrace în grǎsimi,precum:  pestele,puiul farǎ piele,oul,nuci,legume,productele lactate sǎrace în grǎsimi sau farǎ ele.La fel carne macrǎ precum: carne de oaie,partea centralǎ de la chafǎ de porc,carne de vitǎ,pestele sau alte prducte maritime.7 Bea cel puţin 8 pahare de apǎ pe zi.Dieta pentru o viaţǎ mai bunǎ,este un plan bun ce poate ajuta tu familia sau pe tine,în special cînd ajungi la a treia vîrstǎ.

Cǎpşunile sunt bogate în vitamina C şi este fructa ce are diverse proprietǎţi terapeutice.Sunt dezintoxicante de bacterii..Cǎpşunile ajutǎ organismul sǎ se spele in privinţa pielii si a dinţilor.Este recomandatǎ din când in când sǎ se ţinǎ o curǎ de cǎpşuni, este foarte bine pentru sǎnatatea fiecaruia sau pentru tratarea durerilor de cap,.cǎpşunile sunt indicate în special .Pe ce se bazeazǎ dieta?In cura de cǎpşuni îţî poţi realiza o dietǎ pe bazǎ de acest fruct pentru o perioadǎ de 3 sau 5 zile maxim.-se mǎnâncǎ 1,5 kg din acest fruct în fiecare zi.-se mǎnâncǎ de 3 ori pe zi între300 şi 500 g, .începând cu o cantitate mai micǎ- se poate combina cu un suc de portocale ,de struguri sau miere.-persoanele cǎrora au stomacul cu probleme este indicat sǎ se combine cu un suc mai bine de iourt.Informaţii nutriţionale:1 kg si jumǎtate de cǎpşuni este proporţionat decât  în 500 de calorii.Acoperǎ de 15 ori necesitatea zilnicǎ de vitamina CAcoperǎ triplu necesitatea zilnicǎ de vitamina KAcoperǎ necesitatea de fier şi acidul-folic

Dieta de struguri este recomandata de medici specialişti în legume si fructe naturale fiind una dintre dietele cele mai uşor digestive pentru organismul fiecǎruia dintre noi. Cu aceastǎ dietǎ poti sǎ pierzi din grasime între 2 şi 4 kg.Se bazeazǎ totul pe struguri, fruct ideal pentru a reliza o curǎ de slabit. Dieta de struguri se poate face decît o saptǎmânǎ. Nu se acceptǎ pentru persoanele ce au diabet. Persoanele sǎnǎtoase o pot repeta într-o perioadǎ de 4 sau 5 luni,nu va avea efecte negative asupra organismului tǎu.Dieta de struguri vǎ putem asigura cǎ nu produce senzaţie de foame deoarece este foarte bogatǎ în nutrienţi. Este ideal pentru persoanele cǎrora le gustǎ, gustul fructelor şi în special pentru persoanele care suferǎ de reţinerea lichidelor.Dieta de struguri are unele desavantaje: se pune monotonǎ şi la partea mai mare de kg pierdute vine de la pierderea de apǎ adicǎ urina.In timpul dietei este de preferat sǎ se bea multǎ apǎ.Poţi sǎ mǎnânci la cantitatea de struguri care  vrei timp de o sǎptǎmânǎ.Meniul de la dieta de struguri este foarte simplǎ. Timp de o sǎptǎmânǎ se mǎnâncǎ struguri cu  seminţe şi piele .Strugurii pot sǎ fie de toate felurile: negri,roşii sau verzi.De douǎ ori pe zi (la ora care vrei) se mǎnâncǎ o supǎ caldǎ de vegetale pregǎtitǎ în casǎ, fǎrǎ sare.Dietea de struguri se poate combina cu toate tipurile de ceaiuri care le doriţi.